Bạn có bao giờ cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và thiếu năng lượng vào buổi sáng? Thực phẩm tự nhiên là một cách để giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái hơn? Nếu câu trả lời là có, thì bạn nên thử uống những loại nước ép tự nhiên sau đây. Những loại nước ép này không chỉ giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mà còn có tác dụng kích thích não bộ, tăng cường trí nhớ và cải thiện tâm trạng. Hãy cùng xem 9 loại nước ép tự nhiên làm bạn tỉnh táo ngay lập tức nhé!
1. Nước ép cam
Nước ép cam là một trong những loại nước ép phổ biến và dễ làm nhất. Nước ép cam chứa nhiều vitamin C một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. Vitamin C cũng có vai trò trong việc sản xuất dopamine một loại hóc môn liên quan đến sự hài lòng và hạnh phúc. Ngoài ra, nước ép cam còn cung cấp folate, một loại vitamin B giúp duy trì hoạt động của não bộ và ngăn ngừa các vấn đề thần kinh.
2. Nước ép bưởi
Nước ép bưởi cũng là một nguồn vitamin C tuyệt vời giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống viêm. Nước ép bưởi còn có chứa naringin một loại flavonoid có khả năng làm giảm áp lực máu và cải thiện tuần hoàn máu. Điều này có lợi cho sức khỏe tim mạch và não bộ. Ngoài ra, nước ép bưởi còn có vị chua ngọt giúp kích thích vị giác và làm tăng sự tỉnh táo.
3. Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu là một loại nước ép mát lạnh và ngon miệng, rất thích hợp cho những ngày nóng bức. Nước ép dưa hấu chứa nhiều nước và chất xơ, giúp thanh lọc cơ thể và làm mát gan. Nước ép dưa hấu cũng giàu citrulline một loại axit amin có tác dụng tăng cường sản xuất nitric oxide, một chất giãn nở mạch máu và cải thiện lưu lượng máu đến não bộ. Điều này giúp bạn cảm thấy sảng khoái và minh mẫn hơn.
4. Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt là một loại nước ép giàu beta-carotene, một chất chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ mắt và da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Vitamin A cũng có vai trò trong việc duy trì sự khỏe mạnh của các tế bào não bộ và kết nối thần kinh. Ngoài ra, nước ép cà rốt còn chứa các khoáng chất như kali, Magie và canxi, giúp cân bằng điện giải và thúc đẩy trao đổi chất.
5. Nước ép cần tây
Nước ép cần tây là một loại nước ép có nhiều lợi ích cho sức khỏe, như giảm viêm, thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ tiêu hóa. Nước ép cần tây cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa như: apigenin, luteolin và kaempferol, giúp bảo vệ não bộ khỏi các gốc tự do và các bệnh lý liên quan đến sự lão hóa. Ngoài ra, nước ép cần tây còn có chứa phthalides, một loại hợp chất có khả năng làm giảm áp lực máu và tăng cường tuần hoàn máu.
6. Nước ép bắp cải
Nước ép bắp cải là một loại nước ép rất giàu chất dinh dưỡng, như vitamin C, vitamin K, folate, sắt và mangan. Nước ép bắp cải có tác dụng giúp bổ sung máu, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa thiếu máu. Nước ép bắp cải cũng có chứa glucosinolates một loại hợp chất có khả năng kích hoạt các enzyme giải độc trong gan và ngăn ngừa sự hình thành của các tế bào ung thư. Ngoài ra, nước ép bắp cải còn có vị đắng nhẹ, giúp kích thích vị giác và làm tăng sự tỉnh táo.
7. Nước ép gừng
Nước ép gừng là một loại nước ép có công dụng chữa bệnh và làm đẹp từ xa xưa. Nước ép gừng có chứa gingerol một loại chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh giúp làm giảm các triệu chứng như đau nhức, sốt, ho và cảm lạnh. Nước ép gừng cũng có tác dụng kích thích tiêu hóa, làm ấm dạ dày và giảm buồn nôn. Ngoài ra, nước ép gừng còn có vị cay nồng giúp kích thích não bộ và làm tăng sự tỉnh táo.
8. Nước ép lựu
Nước ép lựu là một loại nước ép rất ngon và bổ dưỡng, được coi là một loại nước ép tốt cho sức khỏe. Nước ép lựu chứa nhiều polyphenols, một loại chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa các bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư. Nước ép lựu cũng có chứa punicalagins một loại hợp chất có tác dụng tăng cường trí nhớ và khả năng học tập. Ngoài ra, nước ép lựu còn có vị ngọt thanh giúp làm mới miệng và làm tăng sự tỉnh táo.
9. Nước ép rau má
Nước ép rau má là một loại nước ép rất dễ uống và có nhiều công dụng cho sức khỏe. Nước ép rau má chứa nhiều vitamin C, vitamin A, canxi và Magie.
Khi sử dụng các loại nước ép trên, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Chọn những loại trái cây còn tươi ngon, sạch sẽ và không bị ốm hay thối.
- Rửa sạch trái cây trước khi ép và bỏ bớt vỏ hoặc hạt nếu có.
- Ép trái cây ngay sau khi rửa để giữ được độ tươi và dinh dưỡng.
- Không để nước ép quá lâu trong ngăn mát hay ngoài không khí vì thực phẩm dùng giúp tỉnh táo có thể bị ôi thiu hoặc mất chất.
- Không thêm đường, mật ong hay sữa vào nước ép, vì có thể làm giảm hiệu quả của nước ép và tăng calo.
- Uống nước ép vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn, để tận dụng tốt nhất lợi ích của nước ép và tránh gây khó tiêu.
Nước ép là sản phẩm tự nhiên là loại nước ép được làm từ trái cây, rau củ hoặc hỗn hợp của chúng, không chứa đường, chất bảo quản hoặc hóa chất khác. Nước ép dạng tự nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe, không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn cung cấp cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu. Chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số lợi ích khác của nước ép dạng tự nhiên mà bạn có thể chưa biết.
- Giảm cân: Nước ép dạng tự nhiên ngoài giúp tỉnh táo có thể giúp bạn giảm cân bằng cách làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng đốt cháy mỡ và thanh lọc cơ thể. Bạn có thể uống nước ép dạng thực phẩm tự nhiên trước bữa ăn để giảm lượng thức ăn hoặc thay thế một bữa ăn nhẹ bằng nước ép để tiết kiệm calo. Một số loại nước ép dạng thực phẩm tự nhiên ngoài giúp tỉnh táo có tác dụng giảm cân tốt như nước ép bưởi, nước ép táo, nước ép cà rốt hoặc nước ép cần tây.
- Tăng miễn dịch: Nước ép có thể tăng miễn dịch của bạn bằng cách kích hoạt các tế bào bạch cầu, ngăn ngừa các vi khuẩn và virus xâm nhập và gây bệnh. Nước ép dạng thực phẩm tự nhiên cũng có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn khi bị ốm hoặc bị thương. Một số loại nước ép dạng thực phẩm tự nhiên có tác dụng tăng miễn dịch tốt như nước ép cam, nước ép chanh, nước ép gừng hoặc nước ép củ dền.
- Cải thiện làn da: Nước ép có thể cải thiện làn da của bạn bằng cách làm sáng da, giảm mụn, ngăn ngừa lão hóa và duy trì độ ẩm. Nước ép cũng có thể giúp bạn loại bỏ các độc tố trong cơ thể qua đường tiêu hóa và da, làm sạch và làm mềm da. Một số loại nước ép có tác dụng cải thiện làn da tốt như nước ép dưa hấu, nước ép lựu, nước ép rau má hoặc nước ép bắp cải.
- Tăng khả năng nhận thức: Nước ép tự nhiên có thể tăng khả năng nhận thức của bạn bằng cách cải thiện tuần hoàn máu, nuôi dưỡng não bộ và giảm căng thẳng. Nước ép dạng thực phẩm tự nhiên cũng có thể giúp bạn tập trung, nhớ và sáng tạo hơn. Một số loại nước ép có tác dụng tăng khả năng nhận thức tốt như nước ép cà chua, nước ép cải xanh, nước ép quả mọng hoặc nước ép bí đỏ.